Os 5 Alimentos mais calóricos que podemos ingerir.

Out 14, 2025 | Blog, Dicas & Sugestões

Embora as gorduras sejam um macronutriente fundamental na dieta é importante ter noção que todas as gorduras “puras”, como azeite, a banha, o óleo de coco, a manteiga comum, o óleo vegetal, são altamente calóricas. Constituem o leque de alimentos mais...

Romã

Out 14, 2025 | Blog, Dicas & Sugestões

Frutos de Outono: Romã A romã é o fruto da romãzeira. Sendo um fruto sazonal, é entre o final de setembro e início de dezembro que podemos aproveitar todos os seus benefícios. De baixo valor energético, cerca de 60 Kcal por 100g de parte edível (parte que efetivamente...

Benefícios do ovo

Out 14, 2025 | Blog

Aqui vão algumas informações e curiosidades sobre este alimento de baixo custo e deelevada riqueza nutricional. 1- Os ovos são ricos em proteínas de grande qualidade eapresentam um valor energético moderado de 149Kcal por 100g.Um ovo de tamanho médio (cerca de 55g)...

Tofu Com Salsichas e Couve Portuguesa

Ago 3, 2025 | Receitas

Receita: 200g Tofu fumado 150g Brócolos cozidos 100g Couve-galega crua 30g Pimento cru 50g Cebola crua 100g Sumo de laranja, 100% 1g Alho em pó 100g Esparguete cozido 50g Salsichas de aves   Modo de Preparação: Numa frigideira com azeite, leve ao lume a cebola,...

Torne-se na sua melhor versão

Jul 7, 2025 | Blog, Dicas & Sugestões

O IASN quer ajudá-lo a tornar-se na sua melhor versão, uma versão mais saudável, com mais energia e bem-estar físico e psicológico. Nos dias de hoje a pressão para se ter um corpo perfeito é elevada, mas a questão é, será que existe um corpo perfeito? Claro que não,...