instituto de apoio e suporte nutricional

literacia nutricional

Literacia em nutrição, em contexto de consulta e através de ofrmação/workshops

Consultas de nutrição on-line ou presencial

Sessões quinzenais
Plano de ementa semanal
Avaliação da Massa gorda, Massa muscular e medição da tensão arterial
Plano nutricional personalizado e adpatado ao estilo de vida do cliente
Forte aposta na literacia nutricional

plano nutricional com ementas Diárias

Planos nutricionais adaptados às necessidades do cliente, tendo em conta o estilo de vida, o tempo livre que disponibiliza, entre outras variáveis, tudo por si e pela sua saúde! 

consultas de nutrição

 

  • Acompanhamos pessoas com diabetes;
  • Acompanhamos pessoas com colesterol e triglicéridos elevados (dislipidemias);
  • Acompanhamos pessoas em risco nutricional por desnutrição em situações patológicas;
  • Acompanhamento nutricional em lares e casas de repouso;
  • Elaboração personalizada de planos nutricionais por via entérica;
  • Suplementos nutricionais orais e nutrição entérica.

Quem somos e como é que podemos ajudar nesta etapa?

 O IASN é uma organização composta por uma equipa de nutricionistas e enfermeiros. Estamos sedeados em Mafra e trabalhamos todas as áreas da nutrição de forma presencial e/ou online

A nossa missão é ajudar os nossos clientes a gerir a sua alimentação da forma mais independente e equilibrada possível !

 

Alguns dos membros da nossa equipa

Professional Food Coach

 

O IASN é uma organização composta por uma equipa de profissionais de saúde especializados na área da nutrição. Estamos sedeados no distrito de Lisboa e temos profissionais a nível nacional e ilhas. Trabalhamos todas as áreas da nutrição:
 

COMBATE À DESNUTRIÇÃO

Flávio marques nutricionista coordenador

Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 1769N

filipa martinho nutricionista

Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 1063N

catarina couto nutricionista

Número de Ordem dos Nutricionistas
Cédula Profissional N.º 0189N.

 My Food Blog

Veja no nosso blog as receitas e dicas que temos para si!

Tofu Com Salsichas e Couve Portuguesa

Tofu Com Salsichas e Couve Portuguesa

Receita: 200g Tofu fumado 150g Brócolos cozidos 100g Couve-galega crua 30g Pimento cru 50g Cebola crua 100g Sumo de laranja, 100% 1g Alho em pó 100g Esparguete cozido 50g Salsichas de aves Modo de Preparação: Numa frigideira com azeite, leve ao lume a cebola, pimento...

Salteado de alho francês e pimentos

Salteado de alho francês e pimentos

Ingredientes: 500g Alho francês cru; 100g Cebola crua; 50g Pimento vermelho cru; 1g Alho em pó; 1g Sal; 0,3g Pimenta preta   Modo de Preparação: Rápido de fazer (10 minutos) Lave e corte os legumes a utilizar, o alho francês e a cebola em rodelas e o pimento...

Peito de Frango Com Couve Roxa

Peito de Frango Com Couve Roxa

        Ingredientes: Peito de frango com pele cru 300 Couve roxa crua 30 Pimento cru 50 Cebola crua 1 Alho em pó   Modo de preparar: Numa frigideira leve ao lume 50g cebola crua e 30g pimento em 10g de azeite, deixe amolecer e junte 200g peito de frango sem...

Perguntas frequentes

O azeite engorda?

Sim, apesar de ser uma gordura boa e necessária, rica em ácidos gordos omega 9, vitamina E e polifenois, é também uma gordura pura, ou seja, a sua composição é 100% gordura. É de salientar que 1 colher de sopa de azeite (10g) contém 90kcal

o pão engorda?

Ora esta é um excelente pergunta! Em primeiro gostariamos de referir que existem vários tipos de pães, compostos por diferentes tipos de farinhas, corantes, fermentos e métodos de conservação, tudo isto vai influênciar o valor calórico e nutricional do pão, aconselhamos a verificar e comparar os rótulos.

Por exemplo, 100g (uma fatia grande) de pão rústico, fornecem aproximadamente 290 kcal, é um alimento rico em hidratos de carbono, mas que não contém ou não deve conter açucares. Se lhe pusermos 20g de manteiga (2 pacotinhos indíviduais, tipo restaurante) essa fatia de pão passa a ter mais 140 kcal ou seja 430kcal. o equivalente a 1/5 das necessidades calóricas diárias.

 

 

 

A água engorda?

Não, a água simples não tem kcal, no entanto a confusão pode surgir pelo facto de cada litro de água equivaler a 1 kg, logo durante o dia é normal haver oscilação no peso devido ao ciclo da água no organismo. Exemplo: Se bebermos 1L de água pesamos mais 1kg, mas não aumentamos a massa gorda corporal, essa oscilação é natural.

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